10 Manfaat Buah Kiwi untuk Tubuh yang Sehat dan Bugar!
Buah kiwi adalah salah satu buah kecil yang bentuknya menyerupai telur ayam, dengan warna coklat dan ada bulu-bulu halus pada bagian permukaannya. Buah kiwi ini memiliki nama latin Actinidia deliciosa, dan sering kali menjadi ciri khas Selandia Baru, namun sebenarnya buah kiwi ini berasal dari Cina bagian timur.
Dengan rasanya yang manis dan warnanya yang menarik, buah kiwi seringkali dijadikan penghias kue.
Selain karena rasanya, buah kiwi ternyata juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Apa sajakah manfaat buah kiwi tersebut? Simak informasi selengkapnya berikut ini ya.
1. Memperlancar dan Menjaga Kesehatan Pencernaan
Manfaat buah kiwi yang pertama adalah dapat memperlancar dan menjaga kesehatan pencernaan.
Hal tersebut karena buah kiwi merupakan sumber prebiotik yang bisa menambah jumlah bakteri baik yang mampu meredakan sembelit dan dapat membantu proses pencernaan makanan.
Lalu melansir informasi dari website Kementerian Kesehatan, buah kiwi mengandung actinin atau enzim pelarut protein yang dapat membantu mencerna makanan, selain itu buah kiwi juga kaya akan serat yang bagus untuk pencernaan.
2. Menjaga dan Meningkatkan Imunitas atau Daya Tahan Tubuh
Manfaat buah kiwi yang selanjutnya adalah dapat menjaga dan meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.
Perlu Yupiers ketahui, ternyata selain buah jeruk, buah kiwi juga punya kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C merupakan vitamin yang memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh, serta melawan penyakit yang disebabkan oleh bakteri atau virus.
Mengutip informasi dari Hellosehat, dalam sebuah studi yang dipublikasikan oleh Canadian Science Publishing, mengonsumsi buah kiwi dapat mengurangi durasi penyakit flu baik pada orang dewasa atau anak-anak.
3. Menjaga Tekanan Darah
Buah kiwi juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, karena kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah di dalamnya, sehingga membantu melancarkan aliran darah.
Berdasarkan penelitian dari Blood Press yang dilakukan pada tahun 2015 mengatakan, mengonsumsi 3 buah kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Karena membantu menjaga tekanan darah, buah kiwi baik dikonsumsi untuk penderita darah tinggi atau hipertensi, dan mencegah terjadinya serangan jantung serta stroke.
4. Mengurangi Resiko Penggumpalan Darah
Mengutip informasi dari Alodokter, dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi 2 sampai 3 buah kiwi setiap harinya dapat menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah dan mengurangi jumlah lemak dalam darah.
Pembekuan darah ini adalah salah satu penyebab berbagai penyakit serius yang bisa mengancam nyawa seperti penyakit jantung, emboli paru, dan stroke.
5. Mengatasi Gejala Asma
Bagi Yupiers yang memiliki penyakit asma, maka buah kiwi ini dapat membantu Yupiers karena dapat mengatasi gejala asma. Hal tersebut karena kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah kiwi dapat membantu mengatasi atau mengurangi gangguan pernapasan seperti mengi atau pernapasan tersendat pada anak-anak dan gangguan sesak napas.
Bahkan menurut sebuah penelitian yang diinformasikan oleh Alodokter, mengonsumsi buah kiwi juga dapat memperbaiki kondisi paru-paru pada penderita asma.
6. Mengurangi Resiko Cacat Lahir pada Bayi
Manfaat buah kiwi yang selanjutnya adalah dapat membantu mengurangi resiko cacat lahir pada bayi. Buah kiwi mengandung folat, yaitu nutrisi yang berperan penting untuk perkembangan janin karena dapat membantu proses pembelahan dan pembentukan sel-sel pada janin sehingga membantu mencegah terjadinya cacat lahir.
Dalam satu buah kiwi terdapat 17,2 mcg atau mikrogram folat yang dimana jumlah tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan folat pada orang dewasa.
7. Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
Bagi Yupiers yang sedang dalam masa-masa diet, makan buah kiwi adalah pilihan yang tepat. Hal tersebut karena buah kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa memberikan efek kenyang yang lebih lama dan membantu mengurangi nafsu makan berlebih.
Karena kandungan serat yang tinggi tersebut jugalah yang membantu kita untuk mengurangi asupan kalori dan membantu menurunkan berat badan.
Selain itu juga buah kiwi termasuk buah dengan kategori indeks glikemik rendah, yang artinya buah kiwi tidak akan menaikan gula darah dengan cepat. Jadi dengan mengonsumsi buah kiwi secara teratur tidak akan menimbulkan lonjakan gula darah.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Di dalam buah kiwi terdapat beberapa kandungan yang sangat baik untuk mata yaitu karoten, antioksidan, lutein dan zeaxanthin yang dapat menjaga kesehatan mata serta mencegah kebutaan.
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam buah kiwi dapat membantu pembentukan vitamin A yang penting untuk mata, lalu ada juga antioksidan yang dapat membantu menyerap kelebihan cahaya yang bisa merusak mata dan melindungi mata dari katarak atau penyakit mata lainnya.
Baca Juga: Kenali 10 Jenis Apel yang Unik dan Manis Beserta Manfaatnya
9. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain kaya akan antioksidan, buah kiwi juga kaya akan kandungan serotonin, dimana serotonin ini adalah senyawa kimia otak yang dapat mengatur siklus tiru seseorang, sehingga orang tersebut dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Mengutip informasi dari Hellosehat, dalam sebuah penelitian yang berasal dari Taipei Medical University yang dilakukan pada orang dewasa yang berumur 20 sampai 55 tahun dan mereka bermasalah dengan pola tidur yang tidak teratur, mereka rutin mengonsumsi 2 buah kiwi satu jam sebelum tidur, dan hasilnya menunjukan mereka kemudian memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
10. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat buah kiwi yang terakhir adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Hal ini dapat terjadi karena kandungan antioksidan dalam buah kiwi bisa menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
Selain itu juga kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kiwi dapat membantu proses pembentukan kolagen atau protein yang membantu pertumbuhan sel-sel baru untuk menggantikan sel kulit yang telah mati.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Jeruk Untuk Cegah Berbagai Penyakit!
Mau Makan Gummy rasa Kiwi yang Manis dan Segar? Yuk cobain Yupi Chop Chop Kiwi!
Setelah mengetahui berbagai manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh, terkadang mencari atau mengonsumsi buah kiwi secara langsung masih sulit untuk dilakukan. Karena hal tersebut ada solusi untuk menikmati buah kiwi dengan cara yang nikmat dan praktis, bagaimana caranya?
Caranya adalah dengan menikmati Yupi Chop Chop Kiwi. Yupi Chop Chop Kiwi adalah salah satu permen gummy dari Yupi yang memiliki cita rasa buah kiwi yang manis dan asam.
Selain yang sudah pastinya mengandung berbagai kandungan manfaat dari buah kiwi, Yupi Chop Chop Kiwi juga sudah bersertifikasi aman dari BPOM dan halal untuk dikonsumsi dari MUI.
Itulah beberapa informasi tentang manfaat buah kiwi dari Yupi kali ini. Beberapa manfaat buah kiwi tersebut adalah seperti menjaga kesehatan pencernaan, menjaga imunitas atau daya tahan tubuh, menjaga tekanan darah, dan masih banyak lagi termasuk salah satunya adalah menjaga kesehatan kulit.
Semoga informasi tentang manfaat buah kiwi dari Yumin kali ini bermanfaat untuk Yupiers ya.
