10 Manfaat Buah Jeruk Untuk Cegah Berbagai Penyakit!
Siapa yang tidak kenal dengan buah jeruk? Buah dengan bentuk bulat ini tentunya sudah sangat dikenal karena rasanya yang segar dan juga karena sangat mudah ditemukan. Selain karena rasanya, buah jeruk juga memiliki banyak sekali manfaat.
Dari sisi kesehatan, selain terkenal sebagai antioksidan, buah jeruk juga memiliki kandungan serat dan folat yang baik untuk tubuh.
Lalu apa sajakah manfaat jeruk untuk kesehatan kita? Kali ini Yupi akan menjelaskan 10 manfaatnya, jadi simak selengkapnya ya.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Salah satu manfaat jeruk yang paling terkenal adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tubuh tidak mudah sakit. Buah jeruk bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C di dalamnya.
Mengutip informasi dari Healthline, vitamin C dibutuhkan untuk proses apoptosis, yaitu proses dimana sel-sel tua yang telah rusak dan mati digantikan dengan sel-sel baru yang sehat.
Selain vitamin C, ada juga juga senyawa hesperidin dan naringenin yang berfungsi sebagai antiinflamasi mencegah peradangan kronis yang dapat berdampak buruk bagi sistem kekebalan tubuh. Ada juga kandungan serat dalam buah jeruk dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus sehat yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 12 Buah Penambah Imun Tubuh yang Bagus, Cek Disini!
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Penyakit jantung sampai saat ini masih menjadi salah satu penyakit yang paling banyak memakan korban jiwa.
Masih mengutip dari Healthline, salah satu manfaat jeruk adalah menjaga kesehatan jantung, karena dalam buah jeruk terdapat beberapa nutrisi dan senyawa seperti vitamin C, flavonoid, dan karotenoid, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
3. Mencegah Anemia
Anemia adalah suatu kondisi dimana tubuh kita mengalami defisiensi zat besi atau kekurangan zat besi.
Meskipun buah jeruk tidak secara langsung memiliki kandungan zat besi yang tinggi, namun vitamin C pada buah jeruk memiliki manfaat untuk membantu penyerapan zat besi bagi tubuh. Dengan pola makan yang baik dan disertai dengan rutin mengkonsumsi buah jeruk, hal tersebut akan membantu penyerapan zat besi bagi tubuh dan mencegah anemia.
4. Mencegah Penyakit Ginjal
Buah jeruk juga dapat mencegah penyakit ginjal, hal ini karena buah jeruk dapat mengusir kelebihan sitrat dalam urin dan menjaga keasamannya.
Mengutip informasi dari Healthline pada artikel yang berbeda, dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi jus jeruk setidaknya satu kali dalam sehari, memiliki resiko 12% lebih rendah terkena batu ginjal dibandingkan mereka yang tidak.
5. Membantu Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Buah terkenal memiliki kandungan air yang penting bagi tubuh, dan salah satunya adalah buah jeruk yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yaitu 85%.
Dengan tingkat kandungan air yang cukup tinggi tersebut, buah jeruk dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian Yupiers
6. Memperbaiki Suasana Hati
Selain cokelat, buah jeruk juga dapat memperbaiki suasana hati atau mood yang sedang turun. Hal tersebut karena kandungan folat dalam buah jeruk yang berperan membantu pembentukan serotonin, yang merupakan zat kimia yang berkaitan dengan perasaan senang seseorang.
7. Menjaga Tekanan Darah
Selain vitamin C dan beberapa kandungan yang telah dijelaskan sebelumnya, mengutip informasi dari Medical News Today, buah jeruk juga mengandung kalium. Meningkatkan asupan kalium dapat menjaga tekanan darah dan mengurangi resiko tekanan darah tinggi dan bahkan stroke.
8. Mencegah Kanker
Manfaat jeruk yang selanjutnya adalah dapat mencegah kanker. Buah jeruk yang memiliki kandungan vitamin C, memiliki peran penting untuk mencegah terjadinya kanker.
Dalam buah jeruk terdapat senyawa yang bernama limonene yang memiliki peran untuk menghambat kanker, dengan mendeteksi sel kanker dan menghancurkannya, tanpa memberikan kesempatan untuk menyebar.
Hal tersebut juga didukung informasi dari Medical News Today yang menyatakan bahwa dalam sebuah penelitian, ilmuwan medis menyimpulkan bahwa vitamin C dalam buah jeruk dapat menghambat sel kanker kolorektal di masa depan.
9. Mencegah Diabetes
Seperti yang dijelaskan pada pembukaan artikel ini, bahwa buah jeruk juga memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah untuk mencegah diabetes.
Masih melansir informasi dari Medical News Today, berdasarkan beberapa penelitian, kandungan serat dalam buah jeruk dapat berkontribusi baik mencegah diabetes.
10. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat jeruk terakhir yang akan kita bahas adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Mengutip informasi dari Medical News Today, buah jeruk dapat membantu menjaga kesehatan kulit karena kandungan vitamin C dalam buah jeruk berperan penting dalam pembentukan kolagen yang menjaga kesehatan kulit agar kulit tetap elastis dan memperlambat pembentukan kerutan.
Mau Makan Gummy Kombinasi rasa Jeruk dan Cokelat yang Renyah? Yuk cobain Yupi Bin & Ben Jeruk!
Selain dikonsumsi secara langsung, saat ini sudah banyak produk yang menggunakan rasa jeruk, salah satunya adalah Yupi Bin & Ben. Tidak hanya memiliki rasa jeruk yang nikmat, Yupi Bin & Ben juga memiliki berbagai manfaat buah jeruk seperti di dalamnya.
Yupi Bin & Ben adalah salah satu produk dari Yupi dengan bentuk seperti bola-bola yang unik karena dibalut dengan rasa cokelat yang lezat. Selain itu juga, Yupi Bin & Ben pastinya sudah aman dan halal untuk dikonsumsi karena sudah terdaftar di BPOM dan mendapatkan sertifikasi halal dari MUI.
Itulah beberapa informasi tentang manfaat jeruk dari Yupi kali ini. Berdasarkan informasi tersebut, kini kita telah mengetahui bahwa manfaat jeruk antara lain adalah sebagai antioksidan, menjaga kesehatan jantung, mencegah anemia, mencegah penyakit ginjal, membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, memperbaiki suasana hati, menjaga tekanan darah, mencegah kanker, mencegah diabetes dan menjaga kesehatan kulit.
Dengan informasi tersebut, mari mulai biasakan untuk rutin mengkonsumsi buah jeruk. Selain manfaat buah jeruk, Yupi juga punya berbagai informasi menarik lainnya seperti manfaat buah apel, manfaat sayuran, dan masih banyak lagi. Semoga informasi tentang manfaat jeruk tersebut dapat bermanfaat untuk Yupiers ya.
