Did you know ?

Ketahui 7 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak, Ibu Wajib Tahu!

Sistem kekebalan daya tahan tubuh atau sistem imun tubuh kini merupakan suatu hal yang tidak asing lagi bagi orang-orang yang menjaga kesehatan tubuhnya. Melalui sistem kekebalan tubuh yang prima inilah, tubuh dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.

Untuk memiliki dan meningkatkan sistem kekebalan daya tahan tubuh atau sistem imun tubuh, ada berbagai cara yang dapat dilakukan, mulai dari berolahraga, menjaga pola hidup sehat sampai dengan mengkonsumsi multivitamin yang mengandung berbagai vitamin penting di dalamnya.

Melansir dari National Institutes of Health: Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases, mengonsumsi beberapa vitamin seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, selenium, zinc, mineral dan vitamin lainnya dalam jumlah yang cukup akan bermanfaat agar tubuh memiliki sistem kekebalan yang baik.

Lalu dari berbagai macam vitamin untuk daya tahan tubuh tersebut, sudahkah Yupiers mengetahui pengertian, manfaat dan hal lainnya dari masing-masing vitamin tersebut? Untuk mengetahui manfaat masing-masing dari vitamin tersebut, simak informasi selengkapnya berikut ini ya.

1. Vitamin A

Kandungan vitamin untuk daya tahan tubuh yang pertama akan kita bahas adalah vitamin A atau yang dikenal dengan retinol, yang merupakan vitamin yang sudah terkenal memberikan manfaat untuk kesehatan mata.

Namun, selain untuk kesehatan mata, vitamin A memiliki peran lainnya bagi tubuh, seperti beberapa diantaranya adalah memaksimalkan pertumbuhan anak, membantu proses pembelahan sel, sampai meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena vitamin ini juga memiliki sifat antioksidan dan mampu membantu melindungi tubuh efek radikal bebas.

Melansir dari halaman Harvard School of Public Health: Vitamin A, makanan yang mengandung vitamin A bukan hanya wortel saja seperti yang kita ketahui selamat ini. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin A:

Sayuran yang memiliki daun hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli
Sayuran yang memiliki warna orange atau kuning seperti wortel, ubi jalar, dan labu kuning
Tomat
Paprika merah
Blewah
Mangga
Hati sapi
Minyak ikan
Susu
Telur

2. Vitamin C

Kandungan vitamin untuk daya tahan tubuh yang kedua adalah vitamin C, atau yang memiliki nama lain asam askorbat, dan vitamin ini adalah salah satu vitamin atau nutrisi yang sangat terkenal atau dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Lalu, inilah beberapa manfaat lengkap dari vitamin C:

Sebagai antioksidan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mempercepat proses pemulihan luka
Membantu menjaga kesehatan jantung
Membantu penyerapan zat besi
Membantu menjaga tekanan darah
Menurunkan kadar kolesterol
Mencegah penyakit asam urat
Mengurangi risiko gangguan pada mata
Membantu menjaga kesehatan kulit

Dengan begitu banyaknya manfaat, darimana sajakah kita bisa mendapatkan vitamin C? Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang mengandung vitamin C melansir dari National Institutes of Health: Vitamin C:

Cabai merah
Buah dan jus jeruk
Buah kiwi
Paprika hijau
Brokoli
Strawberry
Kentang
Tomat
Bayam
Kacang hijau

3. Vitamin D

Vitamin untuk daya tahan tubuh selanjutnya adalah vitamin D. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, dan vitamin ini meliputi vitamin D1, D2 dan D3. Sebenarnya tubuh sudah secara alami memproduksi vitamin ini, namun seiring berjalannya usia, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk memproduksi vitamin ini.

Lalu apa sajakah manfaat vitamin D? Berikut ini adalah beberapa manfaat vitamin D yang dilansir dari Rumah Sakit Akademik Universitas Gajah Mada:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Meningkatkan fungsi otot
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Membantu mengatur tekanan darah

Beberapa manfaat dari vitamin D tersebut dapat Yupiers dapatkan dari berbagai makanan yang mengandung vitamin D, berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang mengandung vitamin D melansir dari National Institutes of Health: Vitamin D:

Minyak hati ikan kod
Ikan trout
Ikan tuna
Ikan salmon
Ikan sarden
Susu
Telur
Hati dan daging sapi
Dada ayam
Wortel
Apel
Pisang
Nasi

4. Vitamin E

Vitamin E, atau yang disebut juga alfa-tokoferol adalah salah satu vitamin yang memiliki peran penting dalam menjaga imunitas dan kekebalan tubuh. Namun bukan hanya itu saja, vitamin E juga memiliki beberapa fungsi lainnya seperti berikut ini:

Antioksidan dan penangkal radikal bebas
Menunjang kesehatan mata
Menjaga keseimbangan hormon
Menunjang kehamilan dan perkembangan janin di dalam kandungan
Menurunkan risiko penyakit alzheimer

Lalu dari mana sajakah vitamin E ini bisa Yupiers dapatkan? Melansir dari Harvard School of Public Health: Vitamin E, vitamin E bisa didapatkan dari beberapa buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan kacang-kacangan, yang beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

Kacang almond
Kacang tanah
Sayuran bayam, sawi
Labu
Paprika merah
Asparagus
Mangga
Alpukat

5. Selenium

Selain vitamin, tubuh manusia juga membutuhkan berbagai macam mineral, dan salah satunya adalah selenium. Selenium juga memiliki dua bentuk, yaitu organik (selenomethionine dan selenocysteine) dan anorganik (selenate dan selenite).

Selenium sendiri adalah salah satu mineral yang ditemukan pada tanah, air, dan beberapa jenis makanan. Pada makanan, selenium akan tersimpan pada tulang.

Melansir informasi dari Medical News Today: Selenium: What it does and how much you need, berikut ini adalah beberapa manfaat dari selenium bagi tubuh:

Meningkatkan sistem imunitas tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Mencegah penyakit alzheimer
Menjaga kesehatan tiroid
Mencegah kanker
Menurunkan resiko terjadi keguguran kandungan

Selenium yang merupakan salah satu mineral penting bagi tubuh ini terdapat pada beberapa makanan seperti kacang, ikan sarden, ikan tuna, tiram, daging ayam dan daging sapi, telur, susu, biji-bijian serta terdapat juga dalam bentuk suplemen.

6. Zinc

Zinc merupakan salah satu mineral yang memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan berbagai manfaat lainnya. Namun sayangnya, mineral ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia.

Oleh karena itu, Yupiers perlu mengkonsumsi beberapa makanan atau suplemen tambahan yang mengandung zinc.

Selanjutnya, ada beberapa manfaat zinc yang dirangkum oleh Kementrian Kesehatan, berikut ini adalah beberapa manfaat zinc:

Mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Membantu mengurangi peradangan
Membantu mempercepat penyembuhan luka
Membantu menyembuhkan jerawat
Mendukung pertumbuhan anak-anak
Membantu kesuburan pria

Lalu untuk mendapatkan berbagai manfaat dari zinc, berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung zinc:

Berbagai makanan laut seperti kepiting, lobster, kerang, tiram,
Berbagai jenis ikan seperti sarden dan salmon
Berbagai olahan daging seperti daging sapi, kambing, domba dan ayam
Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang hitam, dan kacang merah
Sayur-sayuran seperti kangkung, buncis dan asparagus
Berbagai olahan susu seperti susu, yogurt, dan keju
Jamur
Telur

7. Vitamin B Kompleks

Vitamin untuk daya tahan tubuh yang terakhir akan kita bahas vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks adalah sekumpulan vitamin B yang menjadi satu, dimana vitamin B tersebut terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Vitamin B kompleks juga memiliki beberapa manfaat untuk tubuh, berikut ini adalah beberapa manfaat vitamin B kompleks bagi tubuh:

Menjaga sistem kekebalan tubuh
Membantu menghasilkan sel darah merah
Membantu menghasilkan energi
Mencegah anemia
Menjaga kesehatan otak
Mencegah migrain
Baik untuk ibu hamil
Membantu mengatasi gejala PMS

Lalu untuk mendapatkan vitamin B kompleks ini, ada beberapa makanan yang bisa Yupiers konsumsi, berikut ini adalah beberapa makanan tersebut:

Kacang-kacangan
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung
Ikan tuna seperti salmon dan mackerel
Hati sapi
Kerang tiram
Telur
Susu
Keju
Alpukat
Jeruk
Pisang
Semangka
Susu kedelai
Tempa
Gandum

Apa Perbedaan Antara Vitamin dan Mineral dalam Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anak?

Setelah mengetahui tentang vitamin untuk daya tahan tubuh dan juga mineral untuk daya tahan tubuh, laly apakah perbedaan antara vitamin dan mineral dalam memperkuat daya tahan tubuh anak?

Vitamin adalah zat organik yang diperlukan dalam jumlah kecil untuk fungsi tubuh yang optimal. Mereka terdiri dari berbagai macam senyawa, seperti vitamin C, vitamin D, dan vitamin A, yang memiliki peran krusial dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Di sisi lain, mineral adalah zat anorganik yang juga penting untuk kesehatan tubuh. Mineral, seperti seng, kalsium, dan besi, membantu dalam pembentukan jaringan, menjaga keseimbangan air, dan menjaga kesehatan tulang.

Keduanya, baik vitamin maupun mineral, berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh anak dan memastikan pertumbuhan yang optimal.

Bagaimana Kita Bisa Memastikan Anak-anak Mendapatkan Vitamin yang Cukup?

Salah satu cara terbaik adalah dengan memberikan makanan yang seimbang dan beragam, yang mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Yupiers dapat memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan produk susu ke dalam diet anak-anak secara teratur.

Selain itu, perhatikan pola makan anak-anak dengan memastikan bahwa mereka mengonsumsi makanan dari berbagai kelompok makanan setiap harinya.

Yuk Lengkapi Kebutuhan Vitamin Anak dengan YUPI CDZ agar Anak Tidak Mudah Sakit!

Lalu adakah cara mudah untuk melengkapi kebutuhan berbagai vitamin untuk daya tahan tubuh tersebut dengan mudah, terutama bagi anak-anak?

Untuk mempermudah anak-anak mendapatkan berbagai kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuhnya, maka Yupi CDZ adalah jawaban terbaik untuk hal tersebut.

Yupi CDZ adalah permen gummy adalah multivitamin dari Yupi yang merupakan kombinasi vitamin sesuai dengan namanya, vitamin C, vitamin D dan zinc, untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tubuh tidak mudah sakit.

Yupi CDZ juga memiliki rasa buah yang lezat, dengan tekstur yang kenyal yang menarik untuk anak-anak, tanpa bahan pengawet, gluten-free, tanpa lemak dan pastinya 100% halal.

Karena hal tersebut, Yupi CDZ adalah pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuh dengan mudah.

Itulah informasi tentang vitamin untuk daya tahan tubuh dari Yupi kali ini, semoga informasi tersebut bermanfaat untuk Yupiers ya.